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    鐘南山:人的壽命應該大于100歲!他的這5句話,每個人都該聽聽
  • 發布日期:2020-11-17     點擊:19次
    • 在特殊的2020年,84歲的鐘南山院士“出鏡率”很高。給人們留下深刻印象的,除了他戰“疫”有勇有謀,還有聲如洪鐘、體格硬朗的形象。

      圖源:金羊網

      已過80歲高齡的鐘院士,還能保持如此健康、精壯的身體,高強的體能,實在令人佩服不已。

      其實,鐘南山在很多公開場合分享過自己的養生理念,無論何時回看,都讓人受益匪淺。鐘南山認為,運動對保持身體健康非常重要,不僅是為了強化體能,更幫助保持身體素質。另外他也建議,形成良好的飲食習慣是一條最好的養生之道。

      一場疾病給我敲響了警鐘

      2003年“非典”,鐘南山院士一直奮戰在第一線,幾乎是不分晝夜地工作,正是這段時間的工作,為身體埋下了很大的隱患。

      工作結束后,鐘南山仗著自己身體素質好,沒有太在意。直到2005年的一天,鐘南山在異地出差,沒有休息好,當晚凌晨,睡夢中的鐘南山突然覺得胸悶、喘不過氣,心臟很不舒服,家人連忙把他送醫院后,醫生診斷出小面積的心肌梗死。不過好在送醫及時,在接受了心臟支架手術后,他很快就康復了。

      這場突如其來的疾病為鐘南山敲響了警鐘:是時候該注意自己的身體健康了。這場疾病后,鐘南山改掉了許多飲食上的不良習慣,非必要時,也不再為了工作過多地犧牲休息時間。

      堅持運動,幾十年如一日

      這些年,每當媒體問起鐘南山院士為何能夠在耄耋之年依舊如此健康時,他最多的回答就是:“運動對我保持身體健康起到了關鍵性的作用!

      84歲的鐘南山,從十幾歲的少年時代開始就喜歡運動,足球、籃球、跑步都是他的興趣所在。1959年,鐘南山參加首屆中國運動會,非職業選手的他以54.2秒的成績創下了全國400米欄項目的新紀錄。

      圖:鐘南山年輕時參加運動比賽

      時至今日,鐘南山依然沒有改變日常鍛煉的習慣,即使是工作繁忙的時候,他也會在一周中抽三四天時間進行鍛煉,一天運動40分鐘左右。

      人的自然壽命至少應大于100歲

      鐘南山表示,人的自然壽命有三種推算方式,根據生長期推算、性成熟期推算和細胞分裂指數推算。無論使用哪種推算方式,人的自然壽命都應該超過100歲。但在現實中,卻鮮少有人能活過100歲,這是什么原因呢?

      除了遺傳和生存環境的影響外,生活方式和習慣對壽命的影響也很大,包括飲食、運動、睡眠、情緒等等。

      鐘南山分析了著名醫學學術期刊《柳葉刀》上的一篇論文(針對全球195個國家和地區從1990年到2017年期間飲食結構造成的死亡率和疾病分布)后指出,不當的飲食習慣對健康危害頗大,嚴重的可以致殘甚至致死。

      健康飲食規律:食不過飽,少肉多素

      從鐘南山院士的分析和經驗可以得出的結論是,健康的飲食習慣對健康的身體起到至關重要的作用。

      歐洲食品安全局曾給出過一個基準數值,即一個標準成年人一天吃掉總重1500克的食物和飲料,超過這個數值,則可能造成過飽。鐘南山提醒,長期過飽的危害是不可估量的。

      長期吃得過飽,會給胃腸消化道以很大的負擔,容易造成慢性胃腸疾病,還容易導致高血壓、高血脂和高血糖,這“三高”是非常多老年慢性疾病的基礎。另外,有研究表明,長期過飽會造成細胞的早衰,有過飽習慣的人群,患老年癡呆癥的風險要比普通人群高出20%。

      因此,吃飯不宜吃太飽,保持七八分飽的食量就可以了,尤其是晚餐,更不宜吃的過多。

      長期偏食紅肉,包括豬肉、牛肉、鹿肉等等,也會增高動脈粥樣硬化的風險,不利于心血管健康。因此平時飲食要注意葷素搭配均衡,多吃蔬菜、水果和粗糧,補充維生素和膳食纖維。

      最好的醫生是你自己

      我們總是困于各種外部因素,環境、氣候、飲食等等,但容易被忽略的是,我們自己的內在情緒也是影響身體健康的一大因素,最好的醫生就是我們自己的身體。

      我們的身體每天都會產生數千個癌細胞,與此同時,我們體內有一種“自然殺傷細胞”,能夠準確地甄別變異細胞并進行清除。當人情緒低落的時候,這種殺傷細胞的活力就會降低20%,這代表著患癌癥的風險也就大大提高。鐘南山建議,要保持心理平衡,最好的就是給自己設立一個目標,然后保持知足常樂、自得其樂的心態。

      鐘南山院士的養生之道令人向往,其實只要做到堅持,保持良好的作息和飲食習慣,相信人人都能長壽。

      免責聲明:本文來自騰訊新聞客戶端自媒體,不代表本網的觀點和立場。

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